12 | Abendrituale

Shownotes

Bei mir fängt der Abend an mit dem Zeitpunkt wann ich zu Abend esse. Und da ist auch schon Ritual Nr 1: zeitig Abendessen. Wähle eine Uhrzeit, die nicht nah dran ist an deiner Schlafenszeit. Man sollte mindestens 3 Stunden Abstand zur Nachtruhe haben, das ist die Empfehlung. Und der Hintergrund, ist der, dass wenn der Körper in der Nacht noch zu sehr mit den Prozessen der Verarbeitung deines Abendessens beschäftigt ist, dann hat er keine Zeit zu regenerieren, weil er ja schon mit der Verarbeitung beschäftigt ist.

In dieser Folge erfährst du ausserdem was Kaffee, Alkohol und Kräutertee mit uns machen, wie natürliches Licht uns beim Einschlafen helfen kann und was Ayurveda an Tipps für dich in petto hat, denn der Körper hat ein natürliches Zeitfenster in dem er runter fährt zwischen 18.00-22.00 Uhr.

Und die Erinnerung: Yoga baut Stress ab, Meditation ist ein Puffer für deinen Geist, so dass er es schafft von 100 auf 0 runter zu gehen. Fussmassage sowie warme Magnesium Bäder entspannen den Körper. Und ein Dankbarkeitstagebuch ist ein wundervoller Einstieg ins süße Träume.

Viele wertvolle Rituale um deinen Abend zu nutzen, um in die Regenerationsphase zu kommen. Was der Unterschied zwischen Routinen und Ritalen sind, das erkläre ich auch direkt in dieser Folge. Also reinhören und schreib mir gerne ein Kommentar oder eine Bewertung und schick mir gerne deine Wünsche oder Fragen zu weiteren Themen.

Alles Liebe Annika

Links zur Folge:

Wie wichtig eine Abendroutine ist, weiss auch mein Partner für diese Folge und zwar Rituals Cosmetic. Denn sie haben dem Thema eine ganze Serie gewidmet mit dem „Ritual of Jing“. In der traditionellen chinesischen Medizin steht Jing für Stille, Ruhe und Gelassenheit. The Ritual of Jing hilft dir dabei, den Weg zur inneren Ausgeglichenheit zu finden. Vollgepackt mit schlaffördernden Düften hilft dir diese Kollektion dabei ruhig einzuschlafen. Besonders Jujube und Lotus helfen dem Körper dabei zu entspannen.

* weitere Links von Annika*

Das Online Studio von Annika für Yoga, Meditation, Lifestye THE DEEP CONNECTION

Retreats & Workshops ANNIKA ISTERLING

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