23 | Nervosität

Shownotes

Nervosität ist dieser innere Zustand, der eine unruhige Gemütsverfassung bzw. eine innere Anspannung beschreibt. Dabei wird das körpereigene Stresssystem aktiviert, was den Körper unter anderem für ein bestimmtes Ereignis leistungsfähig macht. Und das ist ja grundsätzlich gar nicht so schlimm, denn wenn wir wach und konzentriert sind, dann kann uns das manchmal auch nach vorne bringen.

Insbesondere positive Erfahrungen, die auf einen nervösen Zustand folgen, führen zu einem Lerneffekt, da man im Stande war die Herausforderung zu meistern. Wiederholt sich dies, sinkt die empfundene Belastung und wir verändern unsere Reaktion auf genau dieses Ereignis. Mir zum Beispiel hilft es total, dass ich jetzt schon seit 18 Jahren Yoga unterrichte, die Nervosität die ich am Anfang hatte vor einer Klasse zu sprechen und sie zu unterrichten, die hab ich heute in dem Maße nicht mehr so. Denn ich hatte viele Klassen Zeit viele positive Erfahrungen zu machen und kann mich heute auf so etwas wie eine Erfahrung zurück lehnen. Das bedeutet nicht, dass man abstumpft, es gibt immer noch genug Momente die man vorher so nicht hatte, ob nun vor neuen Menschen, an neuen Orten oder mit einem neuen Thema oder Projektin der Tasche….und ich selbst empfinde es auch als etwas positives wenn ich solche Momente der Anspannung merke. Ich weiss dann- es bedeutet mir etwas. Ich bin wach, klar und berührt von dem was ich tue.

Und hier ist auch schon mein Tipp Nr 1 für dich. Die Bewertung, die du dem ganzen gibst ist wichtig!

Nimm die Aufregung freundlich in dir wahr und lass sie da sein. Es sagt dir- jetzt passiert etwas was dich auf deinem Weg ein Stückchen weiter bringt. Lass alles zu- auch womöglich Fehler. Denn auch durch sie lernen wir nur fürs nächste Mal. Annahme ist ein großer Schlüssel für mich um Schlimmeres zu vermeiden. Denn wenn du dem ganzen mit Angst begegnest. Der Angst zu versagen, der Angst nicht gut genug zu sein oder nicht gemocht zu werden… dann verstärkst du die Nervosität in dem Maße, dass sich kreisende Gedankenfetzen auftauchen und der Körper in angespannter Nervosität verharrt. Man fühlt sich innerlich blockiert und kann keinen ganzen Satz mehr rausbringen. Ständig hat man Lücken im Kopf und der Schweiß tropft nur so vor sich hin.

Wenn wir dann auch noch verpatzen und kein positives Endgefühl aus dem Zusammenhang mit hinausnehmen können, resultiert das oft in einer Vermeidung dieser und ähnlicher Situationen. Nach einem unangenehmen Bewerbungsgespräch oder Auftritt kostet es dem ein oder anderen viel Überwindung es noch einmal zu versuchen. Und das ist schade…

Wichtig!! Bei all den körperlichen Empfindungen ist es essentiell zu verstehen, dass Nervosität, Aufregung, Lampenfieber und Ängste IMMER zuerst in deinem Kopf entstehen! Deine Gedanken, lösen Körperreaktionen aus. Tatsächlich ist es das was uns von Tieren unterscheidet. Wir können allein durch unsere Gedanken ein Szenario so real werden lassen, obwohl es vielleicht nie so stattfinden würde. Unsere Reaktion auf unsere Gedanken ist dabei aber so real, als ob es tatsächlich gerade passiert.

Weitere Tipps für den Moment der Nervosität und auch für danach bekommst du in dieser Folge von All About Connection.

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